ile na silownie

[...] e3d Cabasser pół tabsa co 2tyg aby trzymać prolke w normie. Zamykają siłki i nie mam gdzie karać ciężarów postanowiłem wejść na mostek. Proszę o rozpisanie mostku i ile mógłby trwać maxymalnie w związku ze nie wiadomo kiedy otworzą siłownię. Badania robione w ostatnim tyg jakieś 5dni po podaniu hcg 5000jm w 2strzalach. Lh dolna granica [...]

/SFD/2020/10/16/c67dc41d061f4d5aace9ab5ad64d88e7.jpg Kwestia długości treningu siłowego jest dość często poruszana na forach internetowych. Ile powinien trwać trening żeby przynosił najlepsze rezultaty? To zależy od tego na jakim etapie zaawansowania jesteśmy i jaki jest nasz aktualny cel treningowy. Oczywistą kwestią jest, że różna będzie długość [...]

[...] Trening nóg 2x w tygodniu - Coś dodatkowo na brzuch 1-2x w tygodniu - Mobility i trening na kregosłup kilka razy w tygodniu. - Cardio codziennie po diet breaku. Planuję skupić się na podciąganiu, ab wheel, redukcji i mobility zarazem podtrzymując na tyle na ile będzie to możliwe mięśnie i siłę. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-10-16 11:12:33

[...] robic po 8 tyg tydzien wolnego, ale obecnie treningi są za lekkie zeby robic odpoczynek. Jezeli chodzi o sytuacje w kraju to wiadomosci oglądam z raz w tygodniu maksymalnie, bo ile mozna tego wszystkiego sluchac. Wazne, ze samopoczucie dobre, ale rozumie poziom frustracji tych co pół zycia na silownie chodzili a tu znowu kluby pozamykane.

[...] bo w 1 pozamykali również plenerowe , teraz chyba tylko stacjonarne W takim razie jest nadzieja koszty wynajęcia kibla i namiotu to grosze w porównaniu do 100% straty na cholera wie ile dni to potrwa u mnie minus że kasują 33zł za wejście ale jak ktoś jest świrem to cena nie gra roli forma się liczy

[...] miesiąc ćwiczyłem ale znowu musiałem przerwać. Teraz mam stały dostęp do siłowni (domowa). Wiek 17lat Wzrost 170cm Waga 71kg Poziom tkanki w okolicach 18% (nie jestem pewien ile dokładniej, kiedyś miałem otyłość, ale zgubiłem z 81kg do 66, potem podczas silowni przytyłem 4kg, po prostu nie mam dostępu do takiej profesjonalnej wagi, jedynie co to [...]

[...] trenowania, jednak wcześniej moj trening oparty byl głównie o ćwiczenia wokół dwuboju, wiec jeśli chodzi typowo o siłownię to dopiero się edukuje. Ponieważ całkiem się zapuscilem przez te 2 lata na początek wystartowałem z planem fbw, 3 razy w tygodniu - tak na rozruch przez pierwsze 5 tygodni. Obecnie podzieliłem poszczególne dni na konkretne [...]

[...] na prawdziwą siłownię? Tak jak pisałem, doświadczenie mi to podpowiada. Sprzęt domowy, a ten który można znaleźć na siłowniach komercyjnych to różna bajka. Popatrz sobie ile kosztuje gryf Eleiko (nawet treningowy), który aktualnie jest dostępny na większości sieciówek. Do domu pewnie tyle nie zainwestujesz w gryf, bo będzie szkoda kasy. I tak [...]

[...] ok.65kg, czy w tym wieku 23 lata moge jeszcze zrobić z siebie koksa albo chociaż pół koksa ? Chodzi mi o to czy jeszcze w tym wieku moge wykorzystać swoją nature na tyle ile pozwoli mi urośnąć czy już jest troche za póżno i jedynie towar będzie musiał iść w ruch ? 3. Czy to prawda że jeżeli przestaje się rosnąc do góry to potem kości [...]

[...] trochę tłuszczu (przy wspinaniu to zbędny balast) i nie tracić tego co udało się zbudować przez ostatnie 3 miesiące. Przed operacją udało się zrobić raz Muscle Up. Ciekawe ile zajmie do tego powrót :) /SFD/2020/10/7/9897f4b4289e4d829df865a685b50b4f.jpg /SFD/2020/10/7/b3e0a6c0fff9413bb4fa184791365755.jpg [...]

Zapewne większość z nas zaczynała swoją przygodę z treningami od wolnych ciężarów. W końcu znacznie łatwiej poprosić rodziców lub, gdy ktoś już zarabia, kupić samemu parę sztangielek. Z czasem, zwłaszcza gdy ktoś nie ma dostępu do klubu, kolejny zakupem staje się sztanga. Nie ma jednej, uniwersalnej drogi! Jest jedna, w danym momencie, najlepsza [...]

[...] związku tym robię sobie tydzien deload, i tak planowałem w najbliższym czasie go zrobić. Nawet nie wrzucam rozpiski bo nie wszystko dziś zapamiętywałem, zrobiłem po prostu ile dawałem rady. Deload - będę dalej chodził na siłownię, te główne cwiczenia zrobię żeby popracować nad techniką, ale z 50% ciężaru, z pozostałych będę robił tylko te gdzie [...]

Cześć! Faktycznie szczupły z niego gość. Nie jest to prawdą, że ektomorfik musi przyjmować 5tys kalorii by przytyć. Najpierw zachęcam sprawdzić ile naprawdę kalorii spożywa Twój partner, następnie sprawdzić ile powinien spożywać by przytyć. Poniższy artykuł nakreśli Ci ile powinien jeść:

[...] widzę żadnych efektów. Chciałbym zacząć brać doping zwiększając przy tym częstotliwość chodzenia na siłownię. Czy znajdę tu jakiegoś eksperta, który nawet odpłatnie rozpisze mi co z czym i przez ile przyjmować na początek aby uzyskać jak najlepsze rezultaty. Nie chce zniszczyć sobie zdrowia dlatego piszę taki temat. Pozdrawiam i liczę na pomoc

Cześć, wiem, że kilka miesięcy to może być mało, ale słysząc po znajomych o ich przyrostach i ile wyciskają, bardziej niż o efekty wizualne zaczynam się martwić o ogólną wydolność organizmu. Może coś robię źle? Jestem po "mega" przemianie, ale o tym niżej. Celem dopełnienia regulaminu, mężczyzna 28lat (ciało bardziej grubego 18 latka), brak [...]

[...] chodzę do szkoły. Moje TDEE to około 2600 kcal. Wiem, że kaloryczność trzeba ustalać na podstawie tygodnia, ale bardziej odpowiada mi taki sposób, że codziennie wyliczam ile spalę i od tego odejmuję około 500 kcal, np. kiedy jednego dnia spalę 2500 kcal, jem 2000, a kiedy spalę tylko 2000-przyjmuję 1500 kcal. Na poprzedniej redukcji bardzo [...]

[...] na bledach (jakbym mogl cofnac czas to od razu bym wzial trenera) 3 miesiace temu poszedlem na silownie publiczna i jak myslalem, ze jestem slaby i chudy to troche sie zdziwilem: Cwicze na serie w siadzie i martwym po 130 kilo, wiosluje jednoracz 40 kg, na trica linami biore seryjnei 35 a klate robie 4x8 po 90 wszystko w miare technicznie i.. [...]

[...] często po kilkanaście/kilkadziesiąt razy tego samego bossa aby wyleciał nam upragniony przedmiot. Wstępnie chciał bym spróbować swoich sił na scenie w 2022, jestem świadom ile mi brakuje aby jakoś wyglądać, a nie jak pływak. Z dniem dzisiejszym rozpocząłem okres masowy więc postanowiłem założyć dziennik, aby mieć wszystko w jednym miejscu. [...]

[...] z samego rana/późnym wieczorem). Na początek chciałbym coś prostego, a przede wszystkim będę potrzebował instrukcji co do ćwiczeń i ich egzekucji (totalny świeżak) więc o ile trener na siłowni nie zaproponowałby czegoś innego, zapewne wprowadziłbym na początek najprostszy trening z postu podwieszonego [...]

Na wstępie krótkie info o mnie. Mam 15 lat i 177 wzrostu. Ważę 55 kg także malutko i chciałabym przytyć. Jednak pomyślałam że skoro już chcę trochę przybrać na masie to może nie z samych kg. Pare miesięcy temu się odchudzałam niestety doprowadziłam się do sylwetki w stylu „skinny fat”. Ogólnie uważam że jestem wystarczająco szczupła tylko właśnie [...]